První lednové dny jsou vnímány jako období nových začátků v životě člověka. Je třeba se na chvíli zastavit, zrekapitulovat, vyhodnotit situace, ve kterých se člověk nachází a znovu vykročit tím správným směrem, abychom byli zdravější, krásnější a šťastnější. Pour Feliciter 2020!
K novému roku se váží nejrůznější předsevzetí, ale i úkoly a vize pro nadcházející období. Každý z nás nejlépe ví, co udělat pro to, aby byl spokojenějším člověkem. Jediným správným způsobem, jak dosáhnout tělesné a duševní pohody, je kombinace ZDRAVÍ A UMĚNÍ MÍT SE RÁD.
Není to klišé, ale veliká pravda. Málokdo z nás najde osobní deja vu v rychlém životním stylu, přemíře povinností a minimu odpočinku. Být v jednom kole a stresu, s nedostatkem kvalitního jídla, spánku a vitamínu se nepříznivě odrazí na těle i na duši. Mít se rád natolik, abychom sobě dávali po všech směrem to nejlepší, je dnes skutečně umění.
Drceni přemírou konzumu a štvavostí se honíme za pozlátky, které nás nakonec šťastnými stejně neudělají. Chceme být COOL a nakonec končíme na periferii... v péči lékařů, terapeutů, psychologů a esoteriků. Vynakládáme nemalé částky za to, abychom se cítili sami se sebou dobře a podstupujeme procedury, které nás mají zušlechtit a zdokonalit. Přitom stačí jediné: ŽÍT V SYMBIOZE S PŘÍRODOU A NASLOUCHAT SVÉMU TĚLU.
Abychom byli co nejdříve sami sebou a dosáhli fyzické a psychické rovnováhy, akceptujme základní pravidla, která vedou k dosažení komfortní zóny a oduševnění individuality.
-
Nadopujte se vitamíny
Česnek, kysané zelí, červená řepa, med, zázvor a citrusové plody jsou elixírem zdraví, který je vhodné jako prevence před nemocemi a únavou.
-
Otužujte se
Ve zdravém těle je zdravý duch. K němu je potřeba dobrý fyzický fond, který se otužováním získává. Nemusí z vás nutně hned být zimní otužilí plavci, ale ranní studená sprcha dokáže bezvadně nastartovat denní metabolismus.
-
Pravidelně cvičte
Nikdo po vás nechce, abyste se stali hvězdami posiloven, ale pravidelný svalový a aerobní cvičební trénink vás dostane do formy. Najměte se fitness trenéra nebo se inspirujte na youtube.
-
Pravidelně se stravujte
Nepodceňujte přísun cukrů, tuků i bílkovin. Nepřejídejte se, ale jezte do polosyta a respektujte svá chuťová přání. Tělo si řekne, na co má chuť a tato předtucha se rodí v metabolických požadavcích a fyziologických potřebách.
-
Dostatečně spěte
Minimálních 8 hodin nočního spánku je doporučeno prodloužit o odpočinek poobědový (pokud je možno) a večerní uklidnění při šálku čaje nebo sklenici vína. Nikdy nechoďte spát rozrušení, nervózní nebo přetažení. Pojměte spaní jako rituál a stanovte si hodinu, kdy budete pravidelně relaxovat v posteli. Tato činnost se vám mnohonásobně odmění.